perceba o mimo que vc faz pra si e não percebe

Tabela de Gastos Caloricos

 Atividades físicas e cotidianas tempo  de 30 minutos:

Atividade	Gasto Calórico (kcal)
Alongamento	90
Amamentar	54
Andar um cavalo	81
Andar de Patins	196
Andar de bicicleta	126
Andar acelerado	276
Andar nd Esteira elétrica	156
Andar Rápido nd Esteira elétrica	270
Andar em areia dura	160
Andar em areia fofa	190
afunda Andar na Areia molhada, Que	195
Andar sem mar com água NAS canelas	140
Arrumar uma cama	66
Arrumar uma mala	60
Arrumar o Armário	80
Assistir Televisão	41
Aula de circuito	339
Bater uma Tecla do Computador	48
Bater palmas	50
Bater Papo nenhum Telefone	55
Beber água	40
Beijar	30
Bicicleta ergométrica	250
Body Combat	300
Body Pump	190
Cantar	55
Carregar bebe um (recém nascido) no colo	70
Compras não supermercado	70
Correr um 12 km / h	445
Correr em terreno Plano	310
Correr em terreno irregular	330
Correr em areia fofa	370
Correr nd subida	400
Cozinhar	90
Cuidar de Plantas	100
Dançar	200
Como depilar pernas com cera	50
Como depilar pernas com gilete	45
Desenhar	60
Dormir	30
Dirigir o Carro	80
Dirigir uma moto	95
Elíptico	250
Empurrar UM carrinho de bebe	80
OS Escovar dentes	40
Escalar montanha	290
Escalar paredão	245
Esgrima	240
Esquiar nd água	310
Esquiar NA Neve	290
Fazer sauna seca	100
Fazer Alguém em Massagem	110
Ginástica aeróbica	200
Ginástica Localizada	130
Ginástica Olímpica	210
Musculação Puxada	240
Musculação Leve	160
Hidroginástica	150
Ioga	50
Jogar basquete	280
Jogar frescobol	190
Jogar Futebol	330
Jogar Futevôlei	200
Jogar Frisbee	120
Jogar Handebol	300
Jogar Peteca	125
Jogar Squash	315
Jogar Tênis Simples	240
Jogar Tênis Dupla	130
Jogar Polo Aquático	320
Jogar Video Game	50
Jogar vôlei de praia	150
Jogar Vôlei de Quadra	105
Jogar Tamborel	100
Ler	50
Levar o cachorro n Passear	150
Lutar Boxe	300
Lutar capoeira	270
Lutar Karatê	290
Lutar Jiu-Jitsu	280
Lutar judô	285
Lutar kung fu	290
Lutar Tae Kwon Do	280
Meditar	20
Nadar Crawl	255
Nadar de costas	250
Nadar Borboleta	280
Nadar Peito	260
Passar Aspirador de Pó	175
Praticar Mergulho cilindro ()	115
Praticar Snorkel	90
Pula Corda	220
Pular de n quedas	135
Pular de Paraglider	145
Remar	280
Salto em altura	295
Salto em Extensão	290
Sexo	280
Fiação	400
Passo	315
Escadas Subir	310
Tocar Bateria	115
Tocar Flauta	70
Tocar guitarra e Baixo	80
Tocar Piano	70
Tocar Violão	75
Tomar Banho de Chuveiro	60
Tomar sol	35
Tirar o Pó de Moveis	100

Mais ....

Esfregar o Chão -185 calorias
Ler livro UM - 40 calorias
Ler o Diário de SUA prima - 200 calorias
Fazer compras -120 calorias
Fazer Alguém com compras louco Por LIQUIDAÇÃO- 220 calorias
Fazer Nó de Gravata- 80 calorias
Tirar Embalagem de plástico de cd- 40 calorias
Abrir Vidro com uma tampa presa- 80 calorias
Arrumar quarto bagunçado- 65 calorias
Calcular sobrou quanto no Fim do mês- 43 calorias
Matar em Pernilongo Noite de Verão- 80 calorias
Viajar em Pé Dentro do Ônibus- 80 calorias
Limpar Tapete- 45 calorias
Torcer não Estádio- 235 calorias
Tocar Flauta- 65 calorias
Dançar- 185 calorias
UM DigiTar texto- 30 calorias
Dar Banho nenhum cachorro- 100 calorias
Jogar peteca- 115 calorias
Dar Uma aula- 80 calorias
Tricotar- 50 calorias
CORTAR Lenha- 135 calorias
Pintar uma casa- 165 calorias
Escrever- 30 calorias
Conhecer Para os pais dela (e) - 75 calorias
Pescar- 115 calorias
Desentupir pia- 66 calorias
Tirar Carro da vaga Apertado- 67 calorias
Brincar com o Sobrinho- 84 calorias
Cozinhar- 70 calorias
Abençoar vaga no shopping- 60 calorias
Passar roupa- 60 calorias
Pedir um Casamento em Mao- 180 calorias
Jogar Truco- 140 calorias
Montar em hum touro- 150 calorias
Limpar uma casa DEPOIS da festa- 150 calorias
Correr parágrafo Pegar o Ônibus - 335 calorias
CORTAR grama- 165 calorias
Levantar da cama- 40 calorias
Conversar- 40 calorias
Tocar bateria- 135 calorias
Quebrar coco 80 calorias
Trocar pneu- 100 calorias
Subir Escadas- 165 calorias
Subir Escadas carregando sofá- 300 calorias
Descer Escadas- 100 calorias
Dormir- 33 calorias
Andar de skate- 235 calorias
Arrumar-se Para o primeiro Encontro- 220 calorias
Andar devagar- 95 calorias
Serrar Uma Tabua- 250 calorias
Espanar po- 90 calorias
Gargalhar- 75 calorias
Meditar- 40 calorias
Echoed uma roupa- 100 calorias
Beijar- 80 calorias
Andar de Patins 392 calorias

VIU então se mecha, Que É otimo!

 

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